Mañanas Saludables

Good morning!

Sabemos lo importante que son las actividades en la mañana, porque de ellas dependerá nuestro buen desarrollo en el transcurso del día. Una mañana saludable nos ayuda a prevenir la fatiga y créame que odio las mañanas, soy un persona más productiva por las tardes, la mañana me consume de fatiga. Estas rutinas de verdad me han ayudado a no ser el grinch por las mañanas, todos deberíamos hacerlo porque aunque no lo veamos, nos ayuda a estar más calmados y felices en un arduo-estresante día de trabajo.

¿Por que es importante el desayuno?

> Tonificar las células. Tras una noche de ayuno, el organismo necesita agua, proteínas, lípidos y carbohidratos, pero también vitaminas y minerales para asegurar una reposición celular. 

> Preparar la jornada. Durante la noche, el cuerpo crea continuamente glucosa para que los órganos vitales puedan funcionar. Por la mañana tenemos que recuperar toda la energía. 

> Regular el apetito, por tanto, el peso. Cuando nos saltamos el desayuno favorecemos un sistema de compensación por el organismo, de este modo, el cuerpo reserva la grasa aportada en otras comidas. Está científicamente demostrado que las personas que no desayunan son las que más problemas de peso tienen.

ACTIVIDADES FAVORITAS

RECETA RÁPIDA

Foto: @nourishedbykale

Mi desayuno favorito es aquel que posee pan integral y huevos, todos mis desayuno poseen pan y huevos, para mi es una de las fuentes de energías más clásicas, además es lo más básico que debe poseer un desayuno, claro que podemos variar de vez en cuando, tal vez un cereal o un smoothie es funcionable, pero el pan y el huevo siguen siendo mis favoritos. Esta receta es muy sencilla, no se imaginan cuan eficiente estoy en el resto del día al desayunar este delicioso plato, no solo estoy mucho más productiva sino mucho más feliz. 

Esta receta puede variarse a su gusto, esta basada en tomates cherrys, espinacas, vinagreta de mostaza, calabacín, pan integral, aguacate, queso de cabra, albahaca, un huevo frito y mis favoritos champiñones. Como saben adoro los champiñones, los beneficios son increibles, Esto es así porque los champiñones destacan por su alto contenido en antioxidantes como el selenio (Se) y en polifenoles como la ergotioneína. Estos nutrientes contrarrestan el efecto destructivo de los radicales libres, por lo que ayudan a controlar, entre otros, los efectos de las enfermedades degenerativas; un defiencia de Selenio en la dieta pueden influir en la enfermedad de Keshan, el asma atópico, las enfermedades coronarias, el SIDA, el aborto espontáneo, la soriasis, el cáncer de piel, el cretinismo mixodematoso, la función inmune reducida, en algunos tipos de cáncer, en la artritis, la enfermedad de Alzheimer, las enfermedades víricas, la cardiopatía dilatada y en la miopatía musculoesquelética. 

Adoro lo champiñones, además de prevenir el cáncer y muchísimos otros beneficios le dan ese toque a la comida con un sabor especial, también por el hecho de que se adaptan a todos los platillos.

RUTINA DE BELLEZA

No necesariamente debemos usar productos químicos de belleza para tener una piel hermosa, esta rutina de belleza psicológica de Margot Robbie me encanto, además el vídeo es muy divertido. 

RUTINA DE EJERCICIOS

Por las mañanas suelo hacer una rituna de ejercicios rápida, a veces hago unas sentadillas para el cardio y glúteos, unos abdominales fáciles y algo de Yoga. Es algo que no lleva más de 15min, todos podemos hacer fácilmente por las mañanas, buscar un tutorial de Youtube sencillo y ponerlo en práctica. Esto ayudará a tu cuerpo a despertarse, además de una vida mejor.

Foto: @nikewomen

Es posible que tengas una vida de trabajo muy dura, unas jornadas muy feas, lo único que haces en la mañana es salir corriendo, sino me equivoco, hay veces donde saltas el desayuno, este ciclo de vida manda a tu cuerpo a deteriorarse y es la causa del ¿por qué no luzco hermosa?